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CUIDAR LAS EMOCIONES DE NIÑOS Y NIÑAS_2

A estas alturas, es muy probable que haya escuchado el término "atención plena". La atención plena es una práctica de meditación que comienza con prestar atención a la respiración para enfocarse en el aquí y ahora, no en lo que podría haber sido, o en algún hecho pasado que nos preocupe. El objetivo es distanciarnos de los pensamientos y emociones perturbadores para poder observarlos sin reaccionar de inmediato.
Pero ¿Cómo se explica la atención plena a un niño o una niña?


Les invitamos a continuación a sentir la experiencia , a encontrar su "lugar tranquilo y silencioso". Comenzamos prestando atención a la respiración: “la sensación de expansión de la inhalación, la quietud entre la inhalación y la exhalación”. Les invitamos a descansar en el espacio entre las respiraciones. Luego explicamos que este lugar tranquilo siempre está con nosotros: "cuando estamos tristes, cuando estamos enfadados, emocionados, felices, frustrados". De esta manera pueden sentirlo en …

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