6 de abril Día Mundial de la Actividad Física

Cada  6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física. Se trata de un día en el que se invita a la población mundial a la realización de ejercicio diario para mejorar su salud.

La intensidad de la actividad física depende y varía según las personas. Como ejemplos de la actividad física se encuentran: caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta, nadar, correr, etc.

La duración del tiempo de la actividad física diaria depende en gran medida de la edad, siendo lo 
 recomendado para cada una de ellas, según la OMS:

• Niños y jóvenes de entre 5 a 17 años deben de realizar 60 minutos de actividad física diaria.
• Para personas entre 18 años y 64 años lo recomendado es la realización de 150 minutos semanales o bien 75 minutos de actividad física vigorosa.
• Las personas mayores de 65 años deben de realizar alguna actividad física al menos tres días a la semana.

Tal día como hoy, otros años las ciudades se llenaban de eventos deportivos para animar a los 

ciudadanos a la realización de alguno de ellos, tales como  carreras populares, torneos de tenis, 

partidos de fútbol, etc.  Este año no se puede salir a la calle, pero  esto no debe de impedir  llevar a 

cabo la actividad física necesaria para mantener la forma física y estar socialmente activos,  y 

mejorando  nuestra salud.

 La actividad física reduce el riesgo de padecer:

•   Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
•  Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
•  Depresión. 
•  Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.

Podemos conseguir estar activos contra el COVID19   realizando  propuestas como

"Deporte: Diversión y Disfrute"  que  Ángel  Navarro Vicente  y José Luís Rodriguez Cabanillas profesores de educación física,  han  realizado para el alumnado y comunidad del CEIP María Moliner para  estos días de confinamiento #YoMeQuedoEnCasa con  divertidas sugerencias  de actividad física, yoga, retos, cuentos y además consejos sobre dietas, cuidados y muchos recursos más.  

  

La Organización Mundial de la Salud también nos da consejos sobre cómo hacer ejercicio en 

espacios pequeños y sin equipamiento. Existe una gran cantidad de materiales en línea, gratuitos y 

accesibles, destinados a alentarnos a todos, a cualquier edad y con cualquier condición física, a 

mantenernos en movimiento mientras permanecemos en casa.

Igualmente podemos encontrar propuestas en  Zaragoza Deporte